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フォームローラーで痛いほどほぐすのは逆効果？
こんにちは！
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです!
身体の張りや疲れが気になるとき、フォームローラーを使って筋肉をほぐしている方も多いのではないでしょうか？
そんなとき、「痛いくらい刺激したほうが効果がある」と思っていませんか？
実は、刺激が強いほど、身体が良い状態になるとは限りません。
フォームローラーによる刺激は、筋肉の張り感や動かしやすさに一時的な変化をもたらすことがあります。しかし、強く押せば押すほど効果が高まるわけではありません。
強い痛みを我慢しながら続けると、身体に余計な力が入ったり、刺激によって不快感が強くなったりすることもあります。
【フォームローラーを使うときのポイント】
・痛みを我慢せず、心地よいと感じる程度の圧に調整する
・同じ場所を長時間、強く刺激し続けない
・使用前後で身体の動かしやすさを確認する
特に大切なのは、ほぐすこと自体を目的にしないことです。
例えば、太ももの裏をほぐしたあとに前屈をしてみるなど、実際に身体の動きが変化したかを確認すると、自分に合ったケアを見つけるヒントになります。
また、筋肉の張りを感じる原因は、柔軟性だけでなく、運動量や姿勢、身体の使い方なども関係します。
セルフケアだけで改善しない場合は、刺激を強くするのではなく、身体の状態を見直してみましょう。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、お身体の状態や関節の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチやトレーニングをご提案しています。
自己流のケアにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店をお待ちしております。
ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし/巻き肩/反り腰/猫背/
勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです!
身体の張りや疲れが気になるとき、フォームローラーを使って筋肉をほぐしている方も多いのではないでしょうか？
そんなとき、「痛いくらい刺激したほうが効果がある」と思っていませんか？
実は、刺激が強いほど、身体が良い状態になるとは限りません。
フォームローラーによる刺激は、筋肉の張り感や動かしやすさに一時的な変化をもたらすことがあります。しかし、強く押せば押すほど効果が高まるわけではありません。
強い痛みを我慢しながら続けると、身体に余計な力が入ったり、刺激によって不快感が強くなったりすることもあります。
【フォームローラーを使うときのポイント】
・痛みを我慢せず、心地よいと感じる程度の圧に調整する
・同じ場所を長時間、強く刺激し続けない
・使用前後で身体の動かしやすさを確認する
特に大切なのは、ほぐすこと自体を目的にしないことです。
例えば、太ももの裏をほぐしたあとに前屈をしてみるなど、実際に身体の動きが変化したかを確認すると、自分に合ったケアを見つけるヒントになります。
また、筋肉の張りを感じる原因は、柔軟性だけでなく、運動量や姿勢、身体の使い方なども関係します。
セルフケアだけで改善しない場合は、刺激を強くするのではなく、身体の状態を見直してみましょう。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、お身体の状態や関節の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチやトレーニングをご提案しています。
自己流のケアにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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