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ふくらはぎを伸ばしてもスッキリしない？見直したい所
こんにちは！
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです!
「ふくらはぎをストレッチしているのに、なかなかスッキリしない」
そんな経験はありませんか？
実は、ふくらはぎの筋肉はひとつではありません。
代表的なのが、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋という2つの筋肉です。
腓腹筋は膝関節と足関節をまたぐ二関節筋で、ヒラメ筋は膝関節をまたがず、足関節の動きに関わっています。
そのため、ストレッチをするときの膝の角度によって、筋肉にかかる伸張刺激が変わります。
例えば、膝を伸ばした状態では腓腹筋が伸ばされやすく、膝を曲げた状態では腓腹筋の影響が小さくなるため、ヒラメ筋にもアプローチしやすくなります。
また、足首の動きや姿勢によっても、ストレッチの感じ方は変わります。
大切なのは、ただ強く伸ばすことではなく、どの筋肉に、どのような刺激が加わっているかを意識することです。
【セルフケアのポイント】
・膝を伸ばした状態と曲げた状態の両方で試す
・反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・痛みが出るほど強く伸ばさない
ふくらはぎの張りや重だるさが気になる方は、ストレッチの方法だけでなく、普段の歩き方や身体の使い方も見直してみましょう。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、お身体の状態や関節の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチやトレーニングをご提案しています。
自己流のケアでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店をお待ちしております。
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです!
「ふくらはぎをストレッチしているのに、なかなかスッキリしない」
そんな経験はありませんか？
実は、ふくらはぎの筋肉はひとつではありません。
代表的なのが、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋という2つの筋肉です。
腓腹筋は膝関節と足関節をまたぐ二関節筋で、ヒラメ筋は膝関節をまたがず、足関節の動きに関わっています。
そのため、ストレッチをするときの膝の角度によって、筋肉にかかる伸張刺激が変わります。
例えば、膝を伸ばした状態では腓腹筋が伸ばされやすく、膝を曲げた状態では腓腹筋の影響が小さくなるため、ヒラメ筋にもアプローチしやすくなります。
また、足首の動きや姿勢によっても、ストレッチの感じ方は変わります。
大切なのは、ただ強く伸ばすことではなく、どの筋肉に、どのような刺激が加わっているかを意識することです。
【セルフケアのポイント】
・膝を伸ばした状態と曲げた状態の両方で試す
・反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・痛みが出るほど強く伸ばさない
ふくらはぎの張りや重だるさが気になる方は、ストレッチの方法だけでなく、普段の歩き方や身体の使い方も見直してみましょう。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、お身体の状態や関節の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチやトレーニングをご提案しています。
自己流のケアでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店をお待ちしております。