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デスクワークで手首や前腕が疲れるのはなぜ？
こんにちは！
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです。
パソコン作業を続けていると、手首や前腕が重だるく感じることはありませんか？
実は、長時間のデスクワークでは、肩や首だけでなく、腕にも負担がかかっています。
キーボードの入力やマウス操作では、指や手首を細かく動かすために、前腕の筋肉が繰り返し働いています。
大きな力を入れていなくても、同じ動作を長時間続けることで、筋肉に負担が蓄積する場合があります。
また、手首を反らした状態や、前腕に力が入り続ける姿勢も、疲労につながる要因のひとつです。
【仕事の合間にできるセルフケア】
手を軽く開いたり閉じたりする
指をゆっくり動かし、同じ姿勢が続かないようにしましょう。
手首を無理のない範囲で動かす
手首をゆっくり曲げ伸ばしして、こわばりを感じない範囲で動かします。
作業環境を見直す
キーボードやマウスの位置を調整し、手首や肩に余計な力が入りにくい環境を整えましょう。
大切なのは、疲れを感じてから強く伸ばすことだけではなく、負担が続かないように身体の使い方や作業環境を見直すことです。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、肩や首だけでなく、腕や手首を含めた身体全体の動きにも着目しています。
デスクワークによる身体の重だるさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店をお待ちしております。
ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし/巻き肩/反り腰/猫背/
勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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パソコン作業を続けていると、手首や前腕が重だるく感じることはありませんか？
実は、長時間のデスクワークでは、肩や首だけでなく、腕にも負担がかかっています。
キーボードの入力やマウス操作では、指や手首を細かく動かすために、前腕の筋肉が繰り返し働いています。
大きな力を入れていなくても、同じ動作を長時間続けることで、筋肉に負担が蓄積する場合があります。
また、手首を反らした状態や、前腕に力が入り続ける姿勢も、疲労につながる要因のひとつです。
【仕事の合間にできるセルフケア】
手を軽く開いたり閉じたりする
指をゆっくり動かし、同じ姿勢が続かないようにしましょう。
手首を無理のない範囲で動かす
手首をゆっくり曲げ伸ばしして、こわばりを感じない範囲で動かします。
作業環境を見直す
キーボードやマウスの位置を調整し、手首や肩に余計な力が入りにくい環境を整えましょう。
大切なのは、疲れを感じてから強く伸ばすことだけではなく、負担が続かないように身体の使い方や作業環境を見直すことです。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、肩や首だけでなく、腕や手首を含めた身体全体の動きにも着目しています。
デスクワークによる身体の重だるさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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