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同じストレッチでも伸びる場所が違うのはなぜ？
こんにちは！
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです！
「ストレッチをしているのに、思ったところが伸びない」
「動画を見ながら同じ動きをしているのに、人によって伸びる場所が違う」
このように感じたことはありませんか？
実は、同じストレッチを行っていても、筋肉の伸び方や感じ方には個人差があります。
その理由のひとつが、関節の角度や身体の使い方の違いです。
例えば、太ももの裏にあるハムストリングスを伸ばす場合、股関節を曲げる角度や膝の伸び具合によって、筋肉にかかる張力は変化します。
また、骨盤が後ろに傾いた状態では、股関節から十分に身体を前に倒せず、背中を丸めて動きを補うことがあります。
このように、本来動かしたい関節が十分に動かないと、別の部位が動きを補う「代償動作」が起こる場合があります。
つまり、ストレッチで大切なのは、単に強く伸ばすことではありません。
・どの関節がどの程度動いているか
・骨盤や背骨がどのように動いているか
・狙った筋肉に適切な伸張感があるか
こうしたポイントを確認することが重要です。
無理に反動をつけたり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、お身体の状態や関節の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチをご提案しています。
自己流のストレッチで変化を感じにくい方や、自分に合った身体のケア方法を知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店をお待ちしております。
ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし/巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
STRETCH＋TRAINING 本町店のHARUTOです！
「ストレッチをしているのに、思ったところが伸びない」
「動画を見ながら同じ動きをしているのに、人によって伸びる場所が違う」
このように感じたことはありませんか？
実は、同じストレッチを行っていても、筋肉の伸び方や感じ方には個人差があります。
その理由のひとつが、関節の角度や身体の使い方の違いです。
例えば、太ももの裏にあるハムストリングスを伸ばす場合、股関節を曲げる角度や膝の伸び具合によって、筋肉にかかる張力は変化します。
また、骨盤が後ろに傾いた状態では、股関節から十分に身体を前に倒せず、背中を丸めて動きを補うことがあります。
このように、本来動かしたい関節が十分に動かないと、別の部位が動きを補う「代償動作」が起こる場合があります。
つまり、ストレッチで大切なのは、単に強く伸ばすことではありません。
・どの関節がどの程度動いているか
・骨盤や背骨がどのように動いているか
・狙った筋肉に適切な伸張感があるか
こうしたポイントを確認することが重要です。
無理に反動をつけたり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。
STRETCH＋TRAINING 本町店では、お身体の状態や関節の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチをご提案しています。
自己流のストレッチで変化を感じにくい方や、自分に合った身体のケア方法を知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店をお待ちしております。
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