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サウナが体に与える影響
こんにちは！
突然ですが、最近よく聞くサウナで「整う」という感覚。
実際のところサウナにはどんな効果があるのか、身体と心の面から解説していこうとおもいます！
【血流改善で疲労回復効果】サウナの高温で体温が上がると、血管が拡張して全身の血流が一気に促進されます。
その結果、疲労物質の排出が進み、肩こりや腰痛の軽減、代謝アップといった効果ぎ期待できます！
いわば「内側から整う」状態です。
【自律神経が整う理由】
サウナ→水風呂→外気浴のセットを繰り返すことで、交感神経と副交感神経のスイッチが自然に切り替わります。
これにより心拍や呼吸が安定して、ストレス軽減や睡眠改善などメンタル面にも良い影響が出ます。
【脳にも良い影響が】
サウナに入ることで、セロトニンやドーパミンなど「脳内ホルモン」の分泌が活性化され、気分が安定しやすくなります。
デジタル疲れや情報過多の現代人にとって、サウナは「脳のリセット」にもぴったり。
【サウナで気をつけたいこと】
1 水分補給はマスト（前後でしっかり）
2 長時間入りすぎない（目安は10分前後）
3 無理せず体調優先で
効果を得るには、正しい入り方が大切です。
サウナ後は筋肉がほぐれた状態なので、軽くストレッチをすると血流促進や疲労回復をさらに後押しできます。
深呼吸しながら行うと、副交感神経も高まりよりリラックスできますよ！
サウナは単なるリラクゼーションではなく、
血流や神経、脳機能にしっかり作用する【本格的な体メンテナンス法】です。
そこに軽い運動習慣やストレッチなどを加えることで、心身のコンディションがより整いやすくなります！
突然ですが、最近よく聞くサウナで「整う」という感覚。
実際のところサウナにはどんな効果があるのか、身体と心の面から解説していこうとおもいます！
【血流改善で疲労回復効果】サウナの高温で体温が上がると、血管が拡張して全身の血流が一気に促進されます。
その結果、疲労物質の排出が進み、肩こりや腰痛の軽減、代謝アップといった効果ぎ期待できます！
いわば「内側から整う」状態です。
【自律神経が整う理由】
サウナ→水風呂→外気浴のセットを繰り返すことで、交感神経と副交感神経のスイッチが自然に切り替わります。
これにより心拍や呼吸が安定して、ストレス軽減や睡眠改善などメンタル面にも良い影響が出ます。
【脳にも良い影響が】
サウナに入ることで、セロトニンやドーパミンなど「脳内ホルモン」の分泌が活性化され、気分が安定しやすくなります。
デジタル疲れや情報過多の現代人にとって、サウナは「脳のリセット」にもぴったり。
【サウナで気をつけたいこと】
1 水分補給はマスト（前後でしっかり）
2 長時間入りすぎない（目安は10分前後）
3 無理せず体調優先で
効果を得るには、正しい入り方が大切です。
サウナ後は筋肉がほぐれた状態なので、軽くストレッチをすると血流促進や疲労回復をさらに後押しできます。
深呼吸しながら行うと、副交感神経も高まりよりリラックスできますよ！
サウナは単なるリラクゼーションではなく、
血流や神経、脳機能にしっかり作用する【本格的な体メンテナンス法】です。
そこに軽い運動習慣やストレッチなどを加えることで、心身のコンディションがより整いやすくなります！