コリや痛みに効くパーソナルストレッチとトレーニング

朝起きてしっかり朝日を浴びて１日のスタートできていますか？



朝日をしっかり浴びることで身体の中で何が起きるのかお話ししたいとおもいます


まず朝日を浴びることで身体そのものが朝だとしっかり認知してくれます
これにより体内時計が調整され日中は活発的に、夜になると自然と眠たくなるようになります。

体内ではメラトニンというホルモンの分泌が止まりセロトニンというホルモンの分泌が促進されます

このホルモンがすごく大切でセロトニンが分泌されることで精神の安定に作用してくれます
イライラしやすい方や逆に落ち込みやすいなど精神的に中立を保ってくれる作用があります

そしてこのセロトニンが分泌されだしてから15時間ほど経過したころにメラトニンの分泌が始まります

このホルモンは睡眠の質に深くかかわっています


日中やる気がでないや集中力が続かない、逆にイライラしてしまうなどのお悩みがある方、
またあまり睡眠の質が良くないなと感じる方はまず朝の過ごし方から見直してみてもいいかもしれないですね


日中のパフォーマンスにも睡眠にも朝日が関係してるのはおもしろいですよね


すごく気持ちのいい1日のスタートができるのでぜひ「あさんぽ(朝×散歩)」やってみてください




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姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ