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正しい水分補給で体調&パフォーマンスアップ！
こんにちは！ストレッチトレーニングの大野です！
皆さん、【水分補給】ちゃんと意識できていますか？
人の体の約60%は水分でできていて、ほんの2%失うだけでもパフォーマンスが落ちると言われています。
今回は意外と知らない水分の大切さと、注意してほしいポイントをお伝えします！
【水分補給の重要性】
【1】体温調節を助ける
汗をかくことで体温を調整しています。
水分が不足すると汗が出にくくなり、熱中症のリスクがUPします！
【2】血流をスムーズにする
水分不足で血液がドロドロになると、疲れやすくなったり、肩こりや頭痛の原因にもなります。
【3】筋肉や関節の動きを助ける
水分が足りないと筋肉が硬くなり、怪我をしやすくなったりパフォーマンスが落ちます。
【4】集中力が保てる
わずかな脱水でも集中力や判断力が低下することがわかっています。
集中力を保つ上で水分補給は必須です！
続いては、水分補給のポイントと注意点です。
【こまめな水分補給】
「喉が渇いた！」と思ったときはすでに遅く、こまめに少量ずつの水分補給が基本です。
一度にがぶ飲みすると吸収されずに流されてしまうことも。
【就寝前と起床後に一杯】
寝ている間にも汗をかくので、朝起きたらまず一杯の水を。
寝る前の水分補給も、夜中の脱水を防ぐのに大切です。
【水の温度に気をつける】
冷たすぎる水はお腹に負担がかかることも。
特に冬場や胃腸が弱い方は、常温か白湯がおすすめです。
ストレッチや運動を頑張っていても、水分不足だと疲れやすかったり、効果が出にくいこともあります。
正しく水分をとって、怪我を防ぎスムーズに動ける身体に整えていきましょう！
ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
皆さん、【水分補給】ちゃんと意識できていますか？
人の体の約60%は水分でできていて、ほんの2%失うだけでもパフォーマンスが落ちると言われています。
今回は意外と知らない水分の大切さと、注意してほしいポイントをお伝えします！
【水分補給の重要性】
【1】体温調節を助ける
汗をかくことで体温を調整しています。
水分が不足すると汗が出にくくなり、熱中症のリスクがUPします！
【2】血流をスムーズにする
水分不足で血液がドロドロになると、疲れやすくなったり、肩こりや頭痛の原因にもなります。
【3】筋肉や関節の動きを助ける
水分が足りないと筋肉が硬くなり、怪我をしやすくなったりパフォーマンスが落ちます。
【4】集中力が保てる
わずかな脱水でも集中力や判断力が低下することがわかっています。
集中力を保つ上で水分補給は必須です！
続いては、水分補給のポイントと注意点です。
【こまめな水分補給】
「喉が渇いた！」と思ったときはすでに遅く、こまめに少量ずつの水分補給が基本です。
一度にがぶ飲みすると吸収されずに流されてしまうことも。
【就寝前と起床後に一杯】
寝ている間にも汗をかくので、朝起きたらまず一杯の水を。
寝る前の水分補給も、夜中の脱水を防ぐのに大切です。
【水の温度に気をつける】
冷たすぎる水はお腹に負担がかかることも。
特に冬場や胃腸が弱い方は、常温か白湯がおすすめです。
ストレッチや運動を頑張っていても、水分不足だと疲れやすかったり、効果が出にくいこともあります。
正しく水分をとって、怪我を防ぎスムーズに動ける身体に整えていきましょう！
ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ