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夏バテしてませんか？

こんにちは☆
STRETCH+TRAININGのりおです！

急に暑くなりましたね（TT）皆さん夏バテしてませんか？ブログ画像だるくて食欲がない、眠れない、疲れが取れない、、、そのような不調、夏バテからきているかもしれません。

暑くてジメジメした「高温多湿」の環境が原因で、体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを、「夏バテ」と呼びます。

これからの時期、真夏の屋外の暑さや湿度と、クーラーの効いた涼しい屋内の気温や湿度の差を繰り返し感じることによって、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。すると、体温調節が上手くできなくなるだけではなく、胃腸障害や睡眠障害などを起こすことが、夏バテの原因だといわれています。

暑い夏を元気に乗り切るためには、主に　食事、睡眠、運動、　この３つを意識してみてください！

ビタミンをたくさんとり、適切な時間の睡眠をとり、適度に身体を動かすことが大事です＾＾

ストトレで健康な、夏に負けない身体作りを一緒にしていきましょう☆ミ


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